夜间梦游

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文章摘要

关于让小朋友睡觉或者留在床上的问题，每个父母都有不同程度的困扰。在我们从网页获取的信息中，关于上床睡觉、夜晚起床的问题受关注程度最高，都是别人最经常问我的问题。下面我们从小朋友的角度看待睡眠，探讨一些睡眠问题，为父母提供解决办法。

例规就是一切

睡觉就是分离

不停地喝水

爬进父母的床

噩梦

夜惊

梦游和说梦话

例规就是一切

如果有模式可以依赖的话，小朋友会表现更好。固定的睡眠时间、夜晚规定的活动可以帮助小朋友明白他们可以期待的东西。它为小朋友提供安全感——让他们知道会发生什么事。如果时间、地点和例规随时间变化的话，那焦虑、困惑和可以商量的余地就会存在。虽然有些小朋友比其它人更依赖例规，固定的睡眠时间对所有小朋友都有利。

就好的睡前习惯而言，任何小朋友只能持续30分钟左右。您可以在孩子还是宝宝的时候开始就养成习惯——在他生命的头几个月。这些习惯可以包括泡泡浴、拥抱、讲故事或者唱歌。如果管理持续超过30分钟或者安排得更微妙，小朋友会变得兴奋而不是安静下来。少于30分钟的睡前惯例会令小朋友觉得他们被赶上床睡觉。

如果周末或工作日的睡前活动差异超过一小时的话，星期一就会有麻烦了。最好的办法是整个星期坚持用同样的时间表。这对喜欢在周末睡懒觉的家庭来讲有点困难，不过根据我的经验，如果父母中至少一个在星期六或星期日早上起来与小朋友待在一起，那天会过得很顺利。这样可以为很多爸爸提供早上与小朋友单独相处的机会。

如果可以的话小朋友应该每晚睡在同样的地方。所谓的变换——睡不同的床、不同楼层或者沙发——都很难帮助小朋友形成良好模式。如果父母离婚后，小朋友处于轮流监管的状态的话，尽可能保留一些习惯和相同的物品，例如枕头或者毯子。住不同房子的父母要协商好惯例以便提供相同的管理。

睡觉就是分离

从小朋友的角度来讲，睡觉就意味着分开：与爸爸妈妈、兄弟姐妹、玩具、一天内好玩的事情还有屋子里不断增加的东西分开。为什么小朋友会放弃这些——尤其是进去黑暗的房间，床底可能会有怪兽、鬼魂会从窗口飞出、蛇会在床单下爬行？如果不是强制的话很少有小朋友会去睡觉。如果没有不可动摇的规矩的话，小朋友是不会自己睡的。

对于父母来讲，这是一种分开。虽然大部分父母都说很久之前他们就准备好让小朋友独立，其实许多都放不下。他们给小朋友混合的信息，虽然部分施行规定，但是缺少让孩子自己睡的威严。有些父母，尤其是白天很少与小朋友在一起的父母，虽然无意识，但那是希望夜晚自己被需要，孩子会叫自己帮忙。作为父母，在解决孩子的问题之前，我们必须认清和处理好自己的困难。

许多国家的文化都允许孩子睡在大人身边，这是无害的。事实上，许多家庭会以家庭床观起誓。不过同床共枕只有在大家都认同这个观点、每个人独立和隐私的需要都被满足的情况下才可行。西方社会的大部分家庭都认为孩子从早期就应该自己睡。无论如何，最好的解决办法是与丈夫商量。有些父母会在孩子生病、害怕、承受压力的时候和他们一起睡。这固然是很好的，但记得除非父母明确讲明，否则孩子不会自觉回自己的床睡觉。

不停地喝水

学步期宝宝在上床睡觉之后可能会像跳偶匣一样又跳起身，这时需要您把他放回床上，最多说一句解释的话然后离开。没有讨论或者商量的余地，不准看电视。将他轻轻地放回床上，拍一拍他然后就离开。刚开始的时候您要重复几百次他才会乖乖躺在床上，尤其是如果您以前不严格执行自己定的惯例的话。随时准备制订新的例规。喝一杯水就可以了，去一次厕所就足够了。您要注意不要有时严格施行有时又让他多喝水多去几次厕所，这样会增加难度。要坚持！

爬进父母的床

如果您确实不想与孩子同眠，静静地把他放回自己的床，如果必要的话，要重复做到一百次之后才可以，不需要跟他谈论或者讨论。如果您让他在早上爬上您的床再继续睡觉，他不会明白夜晚为什么不可以做一样的。对于受分开睡觉困扰或者已经和爸爸妈妈一起睡了很久的小朋友，我建议在父母房间放一个睡袋，当孩子越来越接近他房间的时候作为对他的奖励。

噩梦

噩梦，或者不好的梦，通常都是活跃的大脑整理日间经历的迹象。虽然小朋友可能在夜晚的任何时间做噩梦，随着年龄增长，他做梦的时间会像大人一样趋于早上。事实上，大部分噩梦出现在入睡后第三个小时。我们利用梦境来处理压力和改变。一旦小朋友学习说话他就具备做梦的能力，有时甚至更早。小朋友一般记不住梦境，即使是将他们弄醒的梦。不过既然梦境不是那么重要就不要刻意去回想。不过如果有小朋友连续几周做同一个梦的话，让健康专家帮忙找出压力来源。不要追着柜子里的怪兽不放；简单安慰他就可以了。如果您太把怪兽当真，查看床底或者柜子来安慰小朋友，您很可能获得相反效果：“如果妈妈找到他们来告诉我没有怪兽，那他们应该就在那里。”这很难让小朋友相信怪兽没有躲在床底。随着孩子长大，更多的梦及噩梦会在早上出现。大概70%的小朋友在童年时期每一年都会做噩梦。

夜惊

这是典型的发生在午夜之前的局部觉醒，即在睡着后的前3个小时，通常都从高声尖叫开始，孩子会面泛潮红、流汗、对安慰反应迟钝。夜惊令父母觉得可怕的是小朋友看起来眼睛睁大，坐在床上到处敲击。不过这种现象不是不正常亦不会有害，小朋友会忘记晚上发生过的事情。在他走动的时候保证他安全不会受伤。许多父母试图唤醒他们，在第二天跟他们谈论这件事。这只会令孩子担心。最好的处理方式是监督他而不是唤醒他。几分钟内他可能就会停下来，然后第二天什么都不记得。慢慢这种现象就会消失。事实上最经常发生夜惊的年龄是3岁和7岁。由于夜惊有可能遗传的关系，您或者丈夫可能在童年都有过这样的现象。

梦游和说梦话

这两种现象可以遗传，随着压力和劳累程度的增加而增加，而且更经常发生在男孩身上。由于小朋友字到处跑的时候可能会受伤，因此要清理好地板，堵住楼梯。如果经常性梦游的话那么家里可能需要一个门钟。大部分小朋友在青少年时期就不会出现这些症状了。不要太关注梦话的内容，因为不会有太大意义。不要逗梦游或者说梦话的人说话，因为有意识的小朋友可能会担心他们泄露自己的秘密，因此不愿意在另外一个孩子家过夜。安慰他让他知道这是正常的，只是他敏锐的头脑和丰富的想象力让他晚上出动而已。

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